しわのない美肌を作るためにも、食生活には配慮する必要があります。暴飲暴食、偏った食事、油分の多い食事などは、しわを作る原因となります。
しわのない健康な肌のためには、糖質、脂質、ビタミン、たんぱく質、ミネラルの５つをバランスよく摂取することを心がけましょう。
たんぱく質が不足すると、肌は乾燥しがちになり、しわが増えます。
ビタミンＥは、老化防止にかかせない成分で、ビタミンＣと同時にとることで、さらに効果がアップします。しわのもとになる活性酸素の発生を防止する効果もあり、血行をよくして肌を健康に保ちます。
ビタミンＢ群は、脂質、たんぱく質、炭水化物の代謝に重要なビタミンのひとつで、体にビタミンＢ群が不足してしまうと、しわをはじめとする肌トラブルにつながります。
ビタミンＢ群のなかでもとくに、ビタミンＢ２とビタミンＢ６は、肌の新陳代謝をスムーズにしてくれるので、しわ対策にかかせません。
ビタミンＡが体に欠乏したときには、すぐに肌が乾燥してかさかさになるので、しわができやすい状況をうみだします。肌の乾燥が気になるときには、ビタミンＡを積極的にとって、しわ対策としましょう。ビタミンＡをたっぷりとると、体の抵抗力もアップします。
スポンサードリンク
| prev ： | コラーゲン |
|---|---|
| next ： |