睡眠としわは、とても関係の深いものです。しわのない美しい肌をつくるためには、質の良い睡眠をたっぷりとる必要があります。
眠っている間に肌は生まれ変わるといわれているのは、新陳代謝に不可欠な成長ホルモンが分泌されるからです。成長ホルモンの分泌は眠っている間だけ行われ、起きているときには行われないということがあります。
とくにゴールデンタイムとよばれる午後１０時から午前２時のあいだには、成長ホルモンが一番さかんに分泌されるのです。夜更かしせずしっかり眠ることで、しわは防ぐことができるわけです。
睡眠不足によって成長ホルモンの分泌が阻害されてしまうと、肌の生まれ変わりに悪影響がおよび、肌の状態は悪くなります。生まれ変わりがにぶった肌は、角質がたまって厚く変化し、乾燥したうえしわを作りだします。
さらに、睡眠不足はストレスにもつながるので、しわの原因になります。ストレスを感じると、体の自律神経のうち交感神経がさかんに活動することになり、血行が悪くなって活性酸素が発生してしまいます。
活性酸素が多くなると、正常な細胞がこわれやすくなり、肌の老化が進む原因になります。その結果、しわなどのトラブルを引きおこします。
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