ケミカルピーリングやレーザー治療などをすれば、そばかすを消すのは簡単です。しかし、ふだんの食生活を気をつけるだけでも、そばかす予防の効果があるものです。
そばかす予防となる食生活のポイントは、ビタミンＣとビタミンＥを積極的に取り入れることです。たとえば、そばかすやしみなどの原因になっている過剰に生産されたメラニン色素を退治するためには、ビタミンＣとビタミンＥが威力を発揮するといわれています。
そばかす予防のためにビタミンを摂取するときに心がけることは、一度にたくさんの量をとるのではなく、毎回の食事で少しずつとることです。毎回の食事で少しずつとるほうが、体もビタミンＣとビタミンＥを吸収しやすいことがわかっています。
また、空腹のときよりも満腹のときのほうが、ビタミンＣとビタミンＥの吸収が継続することもあります。ですから、そばかす予防のためにも、ニンジンやとカボチャをはじめとする緑黄色野菜などを中心にしたメニューにしてみましょう。
ビタミンＣは、フルーツにもたっぷり含まれているものです。また、卵、鶏ささみ、牛乳といったたんぱく質は、ビタミンＣと相性のいい成分なので、同時に取り入れることをおすすめします。
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